1. <th id="xulgq"></th>

          <button id="xulgq"><acronym id="xulgq"></acronym></button>

          电脑美眉近日流行的美体操(2)

            脚部与足部运动

            1. 将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你倍感舒适。

            2. 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。

            3. 脚平贴于地然后换脚,重复练习20-30次。

            手部与脸部运动

            1. 用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。

            2. 用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。

            3. 食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

            4. 沿着面颊骨按摩眼睛四方。由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。

           

          电脑 办公室健身 OFFICE

          猜你喜欢

          健康健身远离十禁忌

          健康健身远离十禁忌

            编者按:如今人们想要保持身体健康采取的最常见方...
          健康健身必知“无器械”原理

          健康健身必知“无器械”原

            编者按:运动健身不一定要依靠大量的健身器材,无器...
          8种健身器械 助女人打造完美身形

          8种健身器械 助女人打造完

            编者按:健身当然离不开健身器材,拥有了健身器材这...
          5招让拥有美腿和穴位按摩消除小肚腩

          5招让拥有美腿和穴位按摩

            编者按:你想拥有让别人羡慕的的长腿跟细腰?你想让...
          自己亲手打造健身私空间

          自己亲手打造健身私空间

            你可以专门设立1个房间,也可以利用阳台、车库、地...
          猜你喜欢
          五分pk10